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在堅持有氧運動同時，每周能增加兩次抗阻運動，即增強肌肉力量的運動，比如深蹲、舉啞鈴、俯臥撐等，會更有利于對血壓的控制，尤其是處于臨界高血壓或是早期高血壓的使心肺擴張，血管擴張，可以有降低血壓，調(diào)節(jié)血壓的作用，兩項運動相結(jié)合，對降低并穩(wěn)定血壓非常有幫助。