增加
膀胱功能可以做幾下兩種訓(xùn)練：
1、可以進(jìn)行
提肛訓(xùn)練，旨在增強尿道括約肌的功能，比較適合在安靜的時候做，如平躺休息時。最好能在清晨和入睡前做一做此訓(xùn)練，其他時間也可進(jìn)行，次數(shù)可以自己把握。
2、延遲排尿旨在產(chǎn)生尿意后訓(xùn)練排尿控制，比較適合在日?；顒又挟a(chǎn)生尿意后進(jìn)行。產(chǎn)生尿意以后，有意識地憋尿并延長憋尿時間。同時把注意力從“排尿”的念頭上轉(zhuǎn)移走，專注于正在進(jìn)行的活動上。尿意明顯時，可以采用提肛法控制尿意。如尿意仍非常強烈，可以強迫自己拖延半分鐘，或者一分鐘再去排尿。如能做到排尿延遲，可在允許的范圍以內(nèi)，將延遲的時間拖得更長。
