養(yǎng)成良好的排便習(xí)氣。假如能養(yǎng)成在進(jìn)食后(早中晚三餐)就排便的習(xí)氣是比較好的,由于吃了東西,
食物會(huì)刺激腸道爬動(dòng),惹起人體的排便反射,每天堅(jiān)持下去。合理進(jìn)食。多吃些能夠促進(jìn)排便的食物,如新穎
蔬菜、
水果、各種粗糧等。吃飯前,能夠喝些白開水或者檸檬水等,促進(jìn)腸道爬動(dòng)。多飲水,每天飲水量到達(dá)2000毫升以上。能夠吃些含油脂類比擬豐厚的食物,如牛奶、花生、核桃等。