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可以吃枸杞，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、滋澀健脾、祛腰痛、延年益壽的作用，尤其是對(duì)腎虛的中年婦女。還有何首烏，何首烏具有補(bǔ)益肝腎、益精養(yǎng)血的作用。腎虛者有早發(fā)白發(fā)、腰膝無力、肌肉酸痛、骨痛，或女性應(yīng)吃。多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等，平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。另外還要多運(yùn)動(dòng)，改善身體體質(zhì)，使腎氣能夠鞏固。