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糞便主要是由食物在腸胃沒被消化構成的，所以經(jīng)過飲食調(diào)理來通便是簡單易行的辦法。首先要留意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床后喝一杯水有非常好的通便作用。漫步、跑步，做深呼吸運動、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿等可使胃腸活動增強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉進而排便有力。