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坐月子要溫補(bǔ)，概括為“精、雜、稀、軟”這四個(gè)字。精是指進(jìn)補(bǔ)適度，如果采用母乳喂養(yǎng)，奶水充足，食量可以比孕期稍增，但是最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可。雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要。稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水?？梢远嗪赛c(diǎn)水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。軟說的是食物燒煮的方式，應(yīng)以細(xì)軟為主，飯或面都應(yīng)煮得軟一些