根據(jù)
運(yùn)動(dòng)的類型不同，
心率變化數(shù)值是不同的，一般的運(yùn)動(dòng)比如游泳等運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中,一般多將運(yùn)動(dòng)心率控制在120-150次/分的范圍內(nèi),一般晨跑中的心率控制在130-150/分,充分掌握了自己的有效心率后,在進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),就能更好的控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,達(dá)到更好的健身、
減肥、塑形的效果。
