月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做
有氧運(yùn)動(dòng)，如行走能有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的良好運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是在月經(jīng)前還是經(jīng)期，只要能從床上走下來(lái)，穿上舒適的涼鞋，曬太陽(yáng)，去公園散步。也可以做瑜伽，一些瑜伽動(dòng)作可以幫舒緩骨盤腔的
肌肉，放松因月經(jīng)而腰酸的感覺。平時(shí)也可多做拉伸運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期不能做其他劇烈運(yùn)動(dòng)，可以直接躺在床上拉伸身體。
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