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睡覺前情緒不要太過激動(dòng)，過激的情緒會刺激大腦神經(jīng)增加興奮性。睡覺的時(shí)候不要蒙頭，可以關(guān)燈讓臥室處于比較昏暗的狀態(tài)，會比較容易產(chǎn)生困感。睡覺前進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘桑?dāng)身體處于放松狀態(tài)時(shí)，會比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡前不要胡思亂想，容易被情緒影響。