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腎氣虛的因素主要是由生活作息不規(guī)律，精神狀態(tài)壓力過大，性生活好幾次和好幾次手淫等因素引起的。日常要規(guī)律作息時間，不要熬夜，多吃一些益氣補腎的食物，如韭菜，羊肉等，不宜辛辣口味刺激，生冷性的食物。適當(dāng)增加戶外運動，鍛煉身體，增強體質(zhì)?？刂菩陨畹拇螖?shù)。