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經(jīng)前熱身的食物對女性朋友來說也是必要的。具有熱身效果的食物包括牛奶、紅棗、紅糖、雞肉、羊肉等。希望女性可以在月經(jīng)前吃一些這些熱食。你也可以補充足夠的鐵元素，如大豆、菠菜、魚、瘦肉等。肉和蔬菜的組合是最好的。經(jīng)期一定要注意休息，不能勞累，在月來月經(jīng)期間不能體力運動，那樣都會影響到月經(jīng)的量。