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瑪卡可以生吃，同時(shí)還可以泡水、煮飯、炒菜，他的營養(yǎng)也是非常的多，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、鋅、鈣、鐵、鈦、銣、鉀、鈉、銅、錳、鎂碘等礦物質(zhì)，經(jīng)常食用瑪卡可以起到強(qiáng)身健體、壯陽補(bǔ)腎的功效，同時(shí)可以顯著的提高提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理生理機(jī)能等的功效。