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在生活中就要保持健康和規(guī)律的生活方式。入睡并按時(shí)起床。每天晚上11點(diǎn)前入睡。白天，根據(jù)你的興趣和愛(ài)好鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)。合理飲食。少吃油炸和高熱量食物，多吃富含纖維的蔬菜和富含鈣、鐵、維生素和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、蜂蜜、魚、蝦和豆類。確保心情愉快。