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經(jīng)常休息不好的話肯定會(huì)導(dǎo)致皮膚不好的，所以先要調(diào)整休息。建議您可以找中醫(yī)診脈看看舌苔，辨證之后再選擇中藥調(diào)理，平時(shí)需要，規(guī)律生活，忌辛辣油膩刺激性的食物，均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)睡覺之前可以多喝一杯熱牛奶，這樣才能幫助自己快速入睡。