老年人
便秘一定要多吃容易消化的
食物,多吃蘋果和香蕉,老年人由于胃腸功能比較虛弱,而且飲食量也會(huì)減少,胃動(dòng)力比較差,所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘,平時(shí)注意多喝水可以在晨起空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水,多吃一些質(zhì)軟的水果,如香蕉、桔子,多吃
蔬菜,尤其是多吃富含粗纖維的食物,如韭菜、芹菜、木耳等,飯后宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免久坐,空閑時(shí)輕揉小腹有助于增加胃腸蠕動(dòng),平時(shí)飲食要有規(guī)律,并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。