晚上入睡難怎么治療

男，42歲 2020-08-22 19:23

病情描述:

晚上入睡難怎么治療

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

郭玫主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2020-08-22 20:17

通過(guò)看書也可以讓人們有睡意，而且在睡午覺(jué)的時(shí)候半個(gè)小時(shí)就夠了，不要睡的時(shí)間太長(zhǎng)，要不然晚上就很難入睡。不然可以在睡前聽(tīng)一些輕音樂(lè)，睡前故事都是有助睡眠的方法，在做這些事情之前可以先喝一杯牛奶，睡眠會(huì)更加安穩(wěn)。而且人們不要胡思亂想，要保持一個(gè)平靜的心態(tài)，這樣才會(huì)睡得香。

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