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焦慮癥會(huì)讓人感到心慌、肌肉緊張、發(fā)抖等不良反應(yīng)。放松可以緩解這些不適和焦慮。身體的放松可以通過(guò)深呼吸來(lái)實(shí)現(xiàn)，深呼吸有助于消除緊張，從而克服焦慮?？朔箲]的最好方法是勇敢地面對(duì)導(dǎo)致焦慮的事物。焦慮的人可以通過(guò)把恐懼分成幾個(gè)小目標(biāo)，逐漸適應(yīng)某種恐懼的情況，然后毫無(wú)焦慮地面對(duì)它。