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想快速入睡，可以在睡前洗個(gè)澡，然后喝杯熱牛奶，睡前也可以聽點(diǎn)輕音樂或是看點(diǎn)書籍，從使身體放松舒適。還有，睡覺前一個(gè)小時(shí)要遠(yuǎn)離電腦，電視。睡前進(jìn)行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來。上床前要保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒，請把暫時(shí)的憂慮放在一邊，不要去想事情，慢慢閉上眼睛。也可以用豐富的想象力在睡前制造出一個(gè)喜歡的場景或環(huán)境，不知不覺就會(huì)睡著了。