瘦腰主要就是
運(yùn)動(dòng)加上控制自己的飲食問(wèn)題。屈膝而坐坐著減掉水桶腰，瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐，這是
瑜伽中的一個(gè)基本動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)能纖細(xì)腰部，神清氣爽。坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力;雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體盡量向上拉，收腹呼吸;腰部可以向左右緩緩側(cè)彎。每次練習(xí)5分鐘。瑜伽教練說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作不僅能直接鍛煉腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強(qiáng)
腸胃消化機(jī)能，能有效減肥。
