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比較嗜睡的原因多由精神壓力太大或者生物鐘紊亂導(dǎo)致。首先要調(diào)整心態(tài),放松壓力和改善不良作息習(xí)慣,晚上10左右入睡,早晨6-7點起床,白天不宜睡覺超過半小時。睡前可喝點溫牛奶,白天多做戶外運動。吃點養(yǎng)心安神的食物,如桑葚、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等。還可以用一些安神的中藥,比如烏靈膠囊。