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鍛煉能改善失眠癥狀嗎?
男,37歲
2020-08-28 20:48
病情描述:
鍛煉能改善失眠癥狀嗎?
醫(yī)生回答專區(qū)
因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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郭玫
主任醫(yī)師
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
2020-08-28 21:44
堅持每日下午4-5點進行晚飯前的
有氧運動
(如快走、慢跑、
游泳
、騎車等)30-40分鐘,有助于改善夜間睡眠;但睡前3小時內(nèi)應(yīng)避免此類
運動
,以免造成睡前興奮狀態(tài)。