第一，如果長(zhǎng)期的
失眠，最好是要有一個(gè)良好的習(xí)慣，床上就是用來(lái)
睡覺(jué)的啊，不能做其他任何工作。
第二，躺床上千萬(wàn)別看手機(jī)，電視，心里不要亂想。
第三，平時(shí)生活中晚飯后，可以做一做運(yùn)動(dòng)比如說(shuō)散步等。
第四，在一個(gè)月的時(shí)間之內(nèi)，每天準(zhǔn)時(shí)10半入睡堅(jiān)持即可有助于治療。
第五，生活中合理飲食，忌煙酒辛辣
食物，睡前喝杯牛奶。
第六，就是藥物輔助治療比如說(shuō)安定，安眠藥等。
