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下肢鍛煉的方法有跑步，蛙跳，馬步練習(xí)蹲馬步，這雖然是少林寺的功夫。也可以借鑒一下，在蹲馬步的時(shí)候，在配合上身的出拳運(yùn)動(dòng)，練習(xí)下了還是不錯(cuò)的，負(fù)重深蹲練習(xí)，如果是在健身房，可以背負(fù)一個(gè)杠鈴做深蹲練習(xí)，進(jìn)一步加大對下肢的練習(xí)?？梢灾鸩郊訌?qiáng)下肢的力量。