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抱頸收肘可緩解肩部疲勞。具體方法：坐姿，全身放松，雙手在頸后部交叉握，肘關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收，練習10～15次，胸大肌、背闊肌有酸、脹、熱的感覺。動作宜慢不宜快，幅度宜大不宜小。