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大肚腩的你除了要避免長間的不動，還可以進行有效的鍛煉，為了平坦的小腹還需要進行一些有效的鍛煉。平時應(yīng)該多參加運動,燃燒腹部脂肪,例如,跑步、爬山、騎車、游泳、打球等。如果平時沒有時間,可以在步行時加快步行的速度,達到快速步行。