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晚上打呼嚕大多數(shù)都是肥胖的中年人，他們一旦睡著呼嚕聲如打雷，常被同床踢醒為之煩惱。
1、肥胖者要節(jié)食、運動來減肥。
2、睡覺的姿勢一般選擇側(cè)臥位，以右側(cè)臥位最好，不要睡太軟的床，枕頭不宜過高大約15-30度。
3、戒煙酒，禁食辛辣刺激食物。
4、睡前盡量不要服藥，比如鎮(zhèn)靜安眠藥物。
5、有鼻腔疾患的盡早進行矯正治療。
6、堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)。