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腎虛通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，緩解的效果是比較突出的，而且也沒(méi)什么副作用。腎虛是中醫(yī)的說(shuō)法，大多數(shù)是不良的生活飲食習(xí)慣和手淫過(guò)度造成的。對(duì)于說(shuō)的情況，要生活規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多吃堅(jiān)果類食物，可以多吃羊肉、枸杞、山藥等食物。