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對運動鍛煉能使你的心跳加速并能持續(xù)一段時間的運動方式都是可行的。不要執(zhí)著去跑步、游泳等有氧運動。只要能幫你消耗體內(nèi)熱量都是有效運動減脂。建議碎片化鍛煉，每次鍛煉10來分鐘一天分多次訓練。即可不影響工作又能訓練身材。