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可以睡前喝一杯熱牛奶，有助眠的作用，此外主食可以選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。肉類選擇鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。睡前6小時內(nèi)禁止和咖啡、酒、茶、香煙、等刺激品接觸，且晚餐不宜多量。