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早餐，一定要吃得飽。常規(guī)的早餐就已經(jīng)是很好的了，如牛奶、面包、包子、豆腐腦等等，各種營養(yǎng)都相對均衡，即使攝入量多，也不會造成發(fā)胖等情況。因此早餐應(yīng)保證攝入量夠多，足以支撐整上午的消耗量。多多運動，每天堅持跑半個小時。少吃肯德基那樣的西餐，少吃大餐，少吃零食。不要暴飲暴食。