騎自行車可以減肥嗎

女，30歲 2020-08-23 19:09

病情描述:

騎自行車可以減肥嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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韓世杰主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2020-08-23 20:02

騎自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂瘦身是非常不錯的。騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的沖擊力小。這種運動的最佳時間是40～60分鐘。低于40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。

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