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單純吃素是會(huì)缺營(yíng)養(yǎng)的，減肥也要均衡的搭配著吃，米飯，肉，蛋，奶，蔬菜，水果都應(yīng)該要吃但是要少吃不能多吃。這樣才能保證瘦下來(lái)身體是健康的。您好。只要您堅(jiān)持下去，一定會(huì)有瘦身效果的。正常情況下，跑步20分鐘以上，身體會(huì)先把糖原代謝掉，然后逐漸開始消耗體內(nèi)的脂肪類細(xì)胞和組織，后面四十余分鐘，就是在瘦身了。