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維生素B6可以幫助合成神經(jīng)遞質，增強情緒，保持情緒穩(wěn)定?；ㄒ?、胡蘿卜、香蕉等食物可以為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。此外，植物油、菠菜和谷物中的維生素E可減少前列腺素的生成，從而引起一系列經(jīng)前疼痛。維生素E也能減輕腹痛。女性在月經(jīng)前一周不易入睡，會感到筋疲力盡?；痣u、牛肉和山核桃中的色氨酸能有效改善睡眠質量。人體會利用色氨酸產(chǎn)生一種化學血清素，幫助睡眠。