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補(bǔ)充B族維生素、增加鈣的攝入量等。如果更年期婦女有神經(jīng)和精神癥狀，如情緒波動(dòng)、哭泣、易怒、記憶力差、嚴(yán)重失眠等。這時(shí)，女性朋友應(yīng)該多吃含有大量維生素B的食物，如粗糧、堅(jiān)果、瘦肉等好的選擇。還要為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，日常生活中應(yīng)該多吃含鈣量高的食物。