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預(yù)防便秘可以吃這些蔬菜水果：黃瓜、黑木耳、冬瓜、山楂或者蘋果，這些都可以幫助加快排便，預(yù)防便秘。但是像黃瓜和冬瓜這種蔬菜，不建議多吃，因?yàn)檫@種蔬菜性寒，容易傷胃。木耳可以多吃，不會(huì)對(duì)身體造成傷害。而山楂和蘋果梨含有可以幫助消化系統(tǒng)消化食物的微量元素，多吃也沒關(guān)系。但是如果出現(xiàn)腹瀉不建議吃蘋果山楂。