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骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防可分為三個(gè)層次：一級(jí)預(yù)防應(yīng)從兒童青少年開(kāi)始，比如注意營(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣、磷的食物，如魚(yú)、蝦、奶、谷類、蔬菜等，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如每天刻苦工作。堅(jiān)持體育鍛煉，多曬日光浴，禁煙、飲酒，少喝咖啡、碳酸飲料、濃茶，少糖或鹽，少攝入動(dòng)物蛋白，但不過(guò)量。