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平時一定不要用嗓過度，在用到嗓之前不要吃得過飽，變聲期、月經期、妊娠期之間要注意休息，不要長時間用嗓，改善生活的不良習慣，不要吸煙喝酒，吃辛辣刺激的食物，要改掉清嗓的習慣，這個時候聲帶嚴重拉緊，嗓子特別容易受傷，一定要有規(guī)律的休息，平時多喝水。