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可以通過觀息療法，觀息療法是一種凈化內(nèi)心的方法，專注于呼吸主要是身心一體的一種練習，可以讓身心融合，能夠有效消除內(nèi)在的思想對抗。要多出去走動，多與別人交流。平時保持積極樂觀的態(tài)度，拒絕不良的情緒。在平時多注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)保持一個樂觀向上的心態(tài)。