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  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-08-24 19:26
    瘦腿可以選擇有效的有氧運動，建議健身方式有散步、騎山地車、爬樓梯等，每次鍛煉時間不少于30分鐘，每周至少鍛煉3-5次。當運動需要達到一定的運動強度時，建議中等強度以上，不建議緊急強度的運動，這樣更有利于消耗身體的脂肪。二是飲食控制，主要是控制主食的量，同時飲食要清淡，避免高熱量、高脂肪的食物，減少食物中的脂肪，可以多吃魚和家禽。
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