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痛經(jīng)可以根據(jù)部位明顯緩解疼痛。通常有疼痛時(shí)，可舒適地躺在床上，雙腳彎曲，全身心放松，將手掌從上腹部向下反復(fù)按壓五到十次。同時(shí)，可以用掌根順時(shí)針按摩腹部五到十次。將手指的食指、中指、無名指放在肚臍周圍，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)三到五分鐘，給肚臍帶來溫?zé)岣?。以上所有?dòng)作都需要溫柔的動(dòng)作，可以減輕疼痛。