想要陰道緊縮可以通過自我療法，以及排尿訓(xùn)練來改善陰道情況。或者一，自我療法，收肛提氣的辦法，每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時(shí)如忍大小便狀收縮
肛門，反復(fù)一百次以上，經(jīng)過一定時(shí)間的
鍛煉，將肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，
陰道松弛就可以不藥而愈了。二，國外的中斷排尿訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力，方法是小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后，再繼續(xù)排尿，陰道緊縮術(shù)。
