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老年人骨質疏松癥怎樣預防
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老年人骨質疏松癥怎樣預防
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 石建民 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 2020-08-27 18:59
    人體內的鈣大部分集中在骨骼上。在預防骨質疏松方面，補鈣是必不可少的。一般建議從食物中攝取鈣。鈣的最佳來源是牛奶和乳制品。建議每天喝300毫升左右的牛奶，還有菠菜、西蘭花等綠色蔬菜也是鈣的好來源。維生素D能促進鈣的吸收。如果人體缺乏維生素D，人吃富含鈣的食物也無濟于事，可以通過曬太陽來合成維生素D。
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