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通常要求一定要做到合理的飲食，可以多喝粥，平時要注意水量的補充，增加血液代謝，保持機體自然代謝，可以預(yù)防斑塊的生長。長斑與內(nèi)分泌功能有很密切的關(guān)系，適當(dāng)?shù)目梢苑弥胁菟帨珓?，進行調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌功能，平時規(guī)律生活，保持心情愉悅。對于絕經(jīng)期的女性，適當(dāng)補充雌孕激素和維生素，可以緩解機體衰老，緩解黃褐斑和雀斑的生長，延年益壽。