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起床后吃早餐容易引起消化不良，最好在起床后20-30分鐘吃。在準(zhǔn)備早餐時原則是主食花樣多，營養(yǎng)平衡?？梢越o孩子做三明治加牛奶，把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進(jìn)三明治中，孩子吃了既補(bǔ)充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道也比較爽口。酸奶含豐富的乳酸菌，如果是和饅頭、素包如香菇菜包等搭配吃，營養(yǎng)就比較齊全了，如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。