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健康的生活方式，合理的飲食，保持良好的精神狀態(tài)，充足的睡眠也是預防高血壓的好方法。盡量注意飲食，實現(xiàn)少量膳食。多吃纖維素含量高的食物：如竹筍、蔬菜、茄子、豆芽、水母、海帶、洋蔥，以及少量的魚、蝦、家禽肉、蛋清等。吃低鹽飲食，多吃蔬菜、水果和魚。由于生蔬菜和水果鈉含量低，鉀含量高，鉀可以降低血壓，鈉可以提高血壓。