青春期想要長高與營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，加強(qiáng)鍛煉，多做彈跳運(yùn)動(dòng)如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長。注意加強(qiáng)體育鍛煉，多吃含鈣成分比較高的東西進(jìn)行調(diào)節(jié)一段時(shí)間，是可以繼續(xù)升高。也要多喝純
牛奶和多吃鈣片，不要餓了就吃零食這樣就會(huì)減少
生長激素的分泌。另外在深睡眠中生長激素的分泌也是較多的，所以要每天保持足夠的睡眠，特別是在凌晨12點(diǎn)前一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活起居有規(guī)律，一日三餐有規(guī)律，盡量避免油炸，膨化食品的食用。
