仙人粥關(guān)于養(yǎng)血益肝、固精
補(bǔ)腎有非常好的效果。食用方法，何首烏3060克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗潔凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后參加紅糖即成。適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。少年白發(fā)的形成與
營(yíng)養(yǎng)不良密切相關(guān)，特別是
維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物。
