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想要提高免疫力和抵抗力，可以多吃動物的肝臟。比如豬肝、豬腰、羊腰子等。免疫力不強的人群平時多吃這些動物的內臟會有增強免疫力的作用。還可以吃豆類、蛋類、奶制品。這些食物中都含有豐富的維生素a，維生素a可以增加人體的免疫力，可以多吃。還可以吃一些香菇、猴頭菇。適當的參加體育運動也是可以增加免疫力。