1，要有正常的心態(tài)，出現(xiàn)
失眠不必過(guò)于擔(dān)心，放松心情，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，往往會(huì)適而其反。2，尋找并消除失眠的原因，造成失眠的原因找到了，并消除了，失眠情況便會(huì)自然而愈。3，適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?dòng)，散心，旅游，做一些減壓活動(dòng)，放松自己，讓自己心情更加舒暢愉悅。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，定時(shí)上床
睡覺(jué)，躺在床上，反復(fù)的進(jìn)行深呼吸，深深地吸氣呼氣，能夠很快的入睡。
