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失眠者要養(yǎng)成有睡意才上床嗎？
病情描述:
失眠者要養(yǎng)成有睡意才上床嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 2020-08-23 19:27
    失眠者可以養(yǎng)成有睡意才上床睡覺對于每個人來說，睡意在每天的一定時間出現，此時是上床的最佳時間，入睡的時間將會比較短。要按時進行睡眠和起床，能使自己身體內的各個器官保持規(guī)律有序，進而加快睡眠。避免白日打盹，午睡時間限定在30-45分鐘就不至于影響晚上的入睡。
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